El rendimiento específico para cualquier deportista amateur depende de múltiples factores, desde socioeconómicos, personales, culturales, entre otros, donde, además, es posible mencionar tanto el entrenamiento como una excelente alimentación.
Esta última es vital para lograr un rotundo éxito deportivo, tanto es así que un entrenamiento óptimo puede malograrse por el sencillo hecho de no contar con el apoyo de una dieta eficiente o por deshidratación.
A continuación, se presenta la exacta composición de las comidas, aunque para características especiales pueden sufrir cambios dictaminados por médicos, nutricionistas o un especialista:
- Mujeres: 51 % de hidratos de carbono, 15 % de proteínas y 34 % de grasas.
- Varones: 46 % de hidratos de carbono, 16 % de proteínas y 37 % de grasas.
El rendimiento específico para cualquier deportista amateur depende de múltiples factores, desde socioeconómicos, personales, culturales, entre otros, donde, además, es posible mencionar tanto el entrenamiento como una excelente alimentación.
Esta última es vital para lograr un rotundo éxito deportivo, tanto es así que un entrenamiento óptimo puede malograrse por el sencillo hecho de no contar con el apoyo de una dieta eficiente o por deshidratación.
A continuación, se presenta la exacta composición de las comidas, aunque para características especiales pueden sufrir cambios dictaminados por médicos, nutricionistas o un especialista:
- Mujeres: 51 % de hidratos de carbono, 15 % de proteínas y 34 % de grasas.
- Varones: 46 % de hidratos de carbono, 16 % de proteínas y 37 % de grasas.
